O método pilates é um sistema com inúmeros exercícios que trabalham mente e corpo. É uma mistura balanceada de treino de força e flexibilidade, que promove a melhora da postura, reduz o estresse, alonga e tonifica a musculatura, sem exageros.No Pilates Solo as aulas são realizadas em grupo, onde o indivíduo utiliza o peso do próprio corpo como resistência, o que dificulta a graduação da atividade e pode incorporar acessórios como a bola e a faixa elástica, entre outros, para diversificar e incrementar a atividade.Os exercícios costumam ser intensos, pois tem total ação da gravidade.