Musculação e cardio em todas as unidades, em horário integral, mais aulas coletivas todos os dias. Sem pacote extra e sem taxa por aula. As artes marciais acontecem em unidades selecionadas e são cobradas à parte.
Exercício resistido com carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis, o que torna a musculação altamente versátil, para qualquer idade e objetivo. Aumenta massa muscular e óssea, reduz gordura, ajuda na recuperação de lesões e protege contra várias doenças.
Atividade neuromuscular em máquinas específicas (esteira, bicicleta, elíptico) que permitem adaptar a intensidade ao seu condicionamento. Excelente para perder peso, tonificar e melhorar a saúde do coração.
Conhecido como o “detonador de calorias”, é uma das aulas mais disputadas. Queima gordura, fortalece os músculos e aumenta a resistência cardiovascular e respiratória.
Ginástica de alto gasto calórico em minitrampolins, predominantemente aeróbia. Melhora o condicionamento cardiorrespiratório, enrijece os músculos e poupa as articulações.
Mistura balanceada de força e flexibilidade que melhora a postura, alonga, tonifica e reduz o estresse. No Pilates Solo você usa o peso do próprio corpo, com apoio de bola e faixa elástica.
Uma modalidade de dança com mix de ritmos. Além do gasto calórico, a diversão é garantida: movimentos modernos e de fácil assimilação, mesmo para quem nunca dançou.
Treino ritmado que queima calorias com exercícios de calistenia, movimentos de luta e muito mais. Uma aula diferente e super animada.
Treinos em ciclos de exercícios: você faz uma série ou um tempo em cada estação e passa para a próxima. A combinação trabalha grupos musculares diferentes e queima calorias mais rápido que um aeróbio simples.
Ginástica com movimentos simples e rítmicos, geralmente sem equipamento. Aumenta a força e a flexibilidade usando o peso do próprio corpo, com flexões, saltos e variações.
Glúteos, Abdômen e Pernas. Aula de fortalecimento focada na cintura para baixo, com peso do corpo, caneleiras, elásticos e halteres. Uma das mais procuradas da rede.
Aula dedicada a fortalecer os músculos das pernas com variações de agachamento e exercícios dinâmicos, muitos com auxílio de pesos.
Aula com barra e anilhas no ritmo da música: séries longas e cargas moderadas que trabalham todos os grandes grupamentos musculares. Resistência muscular e definição.
Treino baseado nos movimentos naturais do corpo (empurrar, puxar, agachar, girar e carregar) com kettlebell, corda, bola e peso corporal. Força aplicada ao dia a dia.
Aula coreografada sobre a plataforma de step. Alto gasto calórico, trabalho intenso de pernas e glúteos e um bônus e tanto para a coordenação motora.
Coreografias de ritmos populares em uma aula leve e contagiante. Dá para entrar e aprender no mesmo dia, e o treino acontece sem você perceber.
Arte marcial japonesa que desenvolve o físico, a mente e o espírito. Condicionamento, disciplina, concentração, autocontrole e respeito aos valores, na prática, não na teoria.
O judô adaptado para crianças, com atividades lúdicas que desenvolvem coordenação, disciplina e convivência. Turmas na unidade Paraíso.
Sistema israelense de defesa pessoal: técnicas objetivas, condicionamento intenso e leitura de situações de risco. Sem firula. O foco é sair bem de uma situação real.
A arte suave: alavancas, raspagens, estrangulamentos e luta de solo. Condicionamento completo, muita estratégia e uma comunidade que puxa você pra frente.
Escolha a modalidade e veja em quais unidades ela acontece e em que período do dia. Musculação e cardio estão em todas, em horário integral.
nada de pacote extra: tudo já está no plano
Períodos conforme a programação atual de cada unidade: manhã até 11h59, tarde das 12h às 17h59 e noite a partir das 18h. Horários mudam de tempos em tempos: confirme na recepção ou pelo WhatsApp da unidade.
Faça uma aula experimental gratuita e descubra na prática. Free Pass para quem nunca foi aluno da Rede Stronger.
